《放棄你原來的樣子才能夠改變自己》
有一條河流從遙遠的高山上流下來,經過了很多個村莊與森林,最後它來到了一個沙漠。 它想:「我已經越過了重重的障礙,這次應該也可以越過這個沙漠吧!」 當它決定越過這個沙漠的時候,它發現它的河水漸漸消失在泥沙當中,它試了一次又一次, 總是徒勞無功, 於是它灰心了 「也許這就是我的命運了, 我永遠也到不了傳說中那個浩瀚的大海。」它頹喪地自言自語。 這時候, 四周響起了一陣低沈的聲音,「如果微風可以跨越沙漠, 那麼河流也可以。」 原來這是沙漠發出的聲音。 小河流很不服氣地回答說: 「那是因為微風可以飛過沙漠,可是我卻不行。」 「因為你堅持你原來的樣子, 所以你永遠無法跨越這個沙漠。你必須讓微風帶著你飛過這個沙漠,到你的目的地。 只要願意你放棄你現在的樣子,讓自己蒸發到微風中。」 沙漠用它低沈的聲音這麼說。 小河流從來不知道有這樣的事情,「放棄我現在的樣子, 然後消失在微風中?不!不!」 小河流無法接受這樣的概念, 畢竟它從未有這樣的經驗, 叫它放棄自己現在的樣子, 那麼不等於是自我毀滅了嗎? 「我怎麼知道這是真的?」 小河流這麼問。 「微風可以把水氣包含在它之中,然後飄過沙漠, 到了適當的地點, 它就把這些水氣釋放出來, 於是就變成了雨水。 然後這些雨水又會形成河流, 繼續向前進。」 沙漠很有耐心地回答。 「那我還是原來的河流嗎?」 小河流問。 「可以說是,也可以說不是。」沙漠回答。 「不管你是一條河流或是看不見的水蒸氣, 你內在的本質從來沒有改變? 你會堅持你是一條河流, 因為你從來不知道自己內在的本質。」 此時小河流的心中, 隱隱約約地想起了似乎自己在變成河流之前, 似乎也是由微風帶著自己, 飛到內陸某座高山的半山腰, 然後變成雨水落, 才變成今日的河流。 於是小河流終於鼓起勇氣, 投入微風張開的雙臂, 消失在微風之中, 讓微風帶著它, 奔向它生命中的歸宿。 我們的生命歷程往往也像小河流一樣,想要跨越生命中的障礙,達成某種程度的突破, 往真善美的目標邁進, 也需要有「放下自我執著」 的智慧與勇氣, 邁向未知的領域。 也許你可以試著問自己, 你的本質是什麼? 你緊抓不放的是什麼? 你要的究竟是什麼? 希望你能了解生命中不一定只有一種形式, 當環境無法改變的時候, 試著改變自己, 只要你的本質不變你依舊是你。 為了達成目的有時候你必須放棄你原來的樣子。 有的時候我們太堅持己見, 還一昧的告訴自己: 「以前就是這樣的啊! 為什麼現在不可以??」 因為現在已經不是以前了, 為了達成目的, 有時我們要忘掉你現在跟從前的樣子;懂得變通, 懂得順應潮流, 才能找到一條生存之道。 朋友們, 您還堅持原來的樣子嗎? 不妨試試~開始改變自己吧!! 假如你不幸福,很可能是,你沒搞懂是什麼原因會讓你感到幸福。不是你交了一個很棒的男朋友或女朋友就一定會幸福,也不是你賺了很多錢就會幸福。
美國心理學家馬丁‧賽里格曼,在1998年創立了正向心理學,目的在於研究如何生活的快樂、成功,而且有意義。 在他的著作《邁向圓滿》這本書裡,他指出,有5項元素,能構成我們幸福美好的人生。 1.正向情緒:快樂跟愉悅(Positive emotion)通常能讓人產生多巴安的事情都是此類,例如運動、吃甜食、…,或是跟家人在一起、跟喜歡的人擁抱等等,都屬於此類。 2.成就(Achievement)當我們達成了被其他人賦予的目標的時候,我們一樣會感到幸福;又或是我們做到了一件,大家都認為很難做到的事,此時我們也會感受到幸福。 成就這個幸福來源,很容易理解,因為人天生就希望受到重要,我們希望自己是一個能受人尊敬的人,而達成不凡得成就,可以幫助我們做到這件事。 3.良好的人際關係(Relationships)良好的人際關係是指,假如你沒有做任何事,但你可以跟自己喜歡的人,一起開心過日子,你一樣能夠感到幸福。 比如,週末的時候,你沒事就喜歡找自己的好朋友出去吃飯聊天,下班的時候,也喜歡跟家人或好友聚在一起,這些都能夠增加你的幸福感。 塞利格曼認為,良好的人際關係,是一個人感受到幸福的基礎來源。 4.追求意義:更大更高的目的(Meaning)第四個幸福來源,是一個人所感受到來自對自己所做的事情的意義。舉個例子,你就能明白。 世界管理大師彼得.杜拉克曾說過一個著名的寓言故事。 有一天,彼得.杜拉克曾看見工人們正在砌磚頭,他分別對三個工人問說:「你在做什麼?」 第一個工人說:我在堆磚頭 第二個工人說:我在堆一面很大的牆。 第三個工人則回答:我在打造全國最棒的教堂。 同樣一份工作,有人認為自己只是在堆磚頭,有人卻認為自己是在做一件偉大的事。可想而知,你怎樣看待你的工作,會對你的成就產生很大的影響。 同時,上面這個例子也顯示了,第三個工人對於自己的工作,賦予了極大的意義,而這種意義通常能帶來非常大的工作「動機」。 這種對自己所做的事情所賦予的意義,也是一個人的幸福來源,而且通常你所賦予得意義越大,你做這件事情的動機就越強烈。 5.全心投入(Engagement)當我們說一個人有工匠精神的時候,代表他對於自己的工作,是非常認真而且敬業的,不僅僅只是把它當成一份工作看待。這通常代表著,你「全心投入」在你的工作上。 這種狀態,我們有時候也可以稱作心流。 心流,簡單的說,就是比「專注」更為進階的一種狀態,一種時間靜止的狀態。當我們處於心流的時候,代表我們正在全神灌注的投入一項活動,那項活動帶來的挑戰,跟我們的能力旗鼓相當:不會因為太簡單而感到無聊,也不會因為太困難,而感到焦慮。 據說,這種專注的狀態,會令人感到興奮刺激或棒透了的感覺。心流的發現者米哈里.契森米哈里教授,自一九七零年代起就在研究這種現象。 他首度提出心流概念的時候,研究了數千位人士詳細的日常活動,抽取出這種非常獨特的全神貫注。 處於心流狀態的人士,會具備以下特質: 1.完全投入於活動之中 2.感到欣喜或欣快 3.心中澄明:知道該做什麼、怎麼做 4.全然地鎮定與祥和 5.感覺時間是靜止的,或是轉眼即逝 我們處於心流狀態時,會全心全意專注在自己所做的事情上,認真到甚至不會注意到時間。 這種全心投入於某件事的狀態,就是我們的第五種幸福來源。 結論馬丁‧賽里格曼提出的這五個構成幸福人生的元素,除了成就之外,其它幾乎都是每個人可以達成的。 或許我們也可以這樣認為:要過一個幸福的人生,跟你賺的錢的多寡,真的沒有太大的關係,因為即使你成就不是太高,你仍然有很多方式,可以感受到幸福。 【證嚴法師說故事】20181014-愛的小花
【證嚴上人開示】 動物有靈性,有一隻猩猩,很聰明,動物園裡的人都會教牠,教牠手語,牠學到「貓咪」,也用手語表達,表達牠想要收養貓咪,動物園的管理員看到這個手語,牠有這個心願,想要收養貓,就趕快去抱一隻貓給牠。 這隻貓是在牠生日那天送牠,牠將這隻貓養得很好,年久月深,真的像母女一樣,如母子一樣,之後又收養兩隻,牠很高興,每天很快樂,一隻猩猩,三隻貓,他們將牠們取名叫做「貓貓家庭」。 這個「貓貓家庭」很有魄力,很多人都會來看牠們,這個猩猩有靈性,這種愛,也有母愛,動物也具足了這樣的母愛,失去母愛的貓也能得到這樣,猩猩同樣(如)母親,雖然不同類,卻也是這麼相處得那麼融洽,動物有靈性。 愛的小花 在日本,有一個小山村,有一位年輕人,他有狩獵的好功夫,他只用聽的,就知道獵物的方向在那裡,他一舉起獵槍就能百發百中。 但是他心中不知道什麼是愛,也不知道人與人之間要互相關懷,這個山村裡的人,不把他當成山村裡的一分子。 有一天,他去山中打獵,忽然間就聽到一個聲音,他很自然地跟著聲音的方向,向北而走,剛進到深山,有一棵大樹,這棵大樹仔細看看,有一隻猴子,這隻猴子坐在樹枝上,曬太陽,他很自然就舉槍對準猴子發射,這隻猴子被他一射倒栽過去,用另一隻手很快地抓住樹枝。 這位獵人舉起槍來想再補一槍,忽然間,他好像發現什麼,將槍瞄準的架勢收回來,看清楚一點,原來這隻猴子雖然一隻手抓住樹枝,另一手抱著一隻小猴子,他又再看看,到底牠抓著樹枝能撐多久,抱著這隻小猴子會有什麼動作,這隻母猴好像要將小猴子推在樹上,但是這隻小猴子緊緊抱住母猴,好像母猴在對小猴子說,趕快逃生吧,媽媽快撐不住了。 這隻小猴子吱吱叫,好像對媽媽說,不要離開媽媽,母猴好像很著急,擔心自己掉下去後,連小猴子也會沒命,也會被抓走,母猴與猴兒好像在對話,很淒厲的哭叫聲,這隻母猴真的無法支撐了,這隻小猴子仍然緊抱住母猴的脖子,愈抱愈緊。這隻母猴終於撐不住了,手一鬆,連同小猴子一起掉下去。 打獵的人看到母猴和小猴子,同時墜落,那時候他的內心,好像有一層殼忽然間被打破,那時候他內心的衝擊很大,從此開始他把獵槍收起來。 山村裡的人覺得很奇怪,每天都在打獵,風雨無阻的人,每天的獵物都很豐收,為什麼這一段時間,從未看他拿起獵槍,變得很沉默不想說話,到底是怎麼一回事,過了一段時間,有人到山裡時,看到這棵大樹下有一個墳墓,墳墓前每天都有很新鮮的小花。 這個故事是一個讓我們,能思考的好題材,這位年輕人有一番好功夫,卻是他的心中沒有一點點憐憫心,心中沒有愛,他不知道人與人之間,什麼是互相的關懷,他所過的日子很平淡,沒有人生的樂趣,在小山村裡,每一個人對他好像不增不減,這個人每天過著這樣的生活,一直到這一次(改變了),真的動物也很有情,動物同樣也有愛,哪怕在臨命終時,這種天生的母愛,這種天經地義親子的感情,真的深深打動他的心,教育他,要拿出誠懇的愛。 所以有「情」能表現出很溫馨,讓人很感動的舉動,假使人心中無情無愛,所表現出來的就是很殘酷,真的是很不可愛的人生。 諸位,這段故事真的能常常,應用在我們人生的觀念中,只要你心中有誠懇的愛,就是光明,溫馨的人生。 要擁有不抱怨的關係,重點不在學會做什麼事,而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時,其他人在你面前就會不一樣了。
—— 威爾.鮑溫,《不抱怨的關係》 情緒,常常是破壞我們人生的兇手,所幸情緒管理的技巧是可以學習的,我們可以用一些情緒管理的技巧,來驅趕我們內心負面的情緒,讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態。 11個你不可不知的情緒管理技巧! 1、接受已經無法改變的事實 人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情,包括出生環境、已經發生的事等等,當你無法放下那些無法改變的事實,就容易陷入負面的情緒。 創新工場創辦人李開復曾說:「用勇氣改變可以改變的事情,用胸懷接受不能改變的事情,用智慧分辨兩者的不同。 」 2、每天都「活在當下」 「活在當下」是一項很有威力的情緒管理技巧,當你只把心力放在每天的當下,你就不會去多想其他的事,你只會關注於眼前的事,在這樣的情況下,你的身心會處於一種很好的狀態。 每天給自己一些目標與希望,多付出行動、活在當下,很容易就能感到快樂,你的情緒也會變得更好。 3、每天都要吃早餐 吃早餐看似一件很平常的事,但卻不容忽略,吃早餐會給人一種滿足感,一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了,古人云:「一日之計在於晨。」就是這個道理。 想要一整天都保持愉悅的心情,就一定要吃早餐。 4、定期的運動 《跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答》的作者蕾克希‧威廉森指出:「跑步是一種極佳的心血管運動,能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。」(導讀:跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答) 研究已經證明,運動可以讓人的心情變好,養成每天運動的習慣,就能很好地調適自己的身心,也會比較快樂。 5、轉移情緒的焦點 你關注的焦點本身會產生能量,當你把焦點放在「怪罪別人」上,就容易抱怨他人、產生負面情緒;但是當你把焦點放在解決問題上,就能把注意力放在問題本身、而非抱怨上。 「轉移情緒的焦點」是情緒管理很有威力的一項技巧,停止負面情緒滋生的方法,就是重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。 6、養成不抱怨的習慣 抱怨很可能是一種習性,而且很容易養成習慣。《練習不抱怨:我的21天不抱怨挑戰,選擇幸福的未來》的作者克莉絲汀.勒維齊指出:「停止抱怨,就是不再讓自己的情緒,堆積成無法攀越的高山,不再放大自己的憂慮,停止用抱怨來滋養這些情緒。」(導讀:練習不抱怨,挑戰不抱怨人生的六件事) 只要養成不抱怨的習慣,你就會發現自己糟糕情緒的時刻越來越少,正向情緒的時刻越來越多。 7、積極行動就能驅逐負面情緒積極的行動不只可以驅散內心的恐懼感,還可以驅趕負面情緒,想要創造好的情緒,就要讓自己積極的行動,面對未知所帶來的「焦躁」,只要能以積極的行動來面對,很快就能讓這股負面情緒煙消雲散。 8、尋求好友的協助與好友相約出來聊天,可以幫助自己度過低潮時刻,當你感到無助的時候,不妨就尋求好友的協助,好友與親人會給你不一樣的感覺,每個人都需要朋友,跟朋友多聊聊,很快就能獲得能量。 9、把注意力放在「解決問題」上 當你認清楚抱怨無法解決問題時,你就會專注在解決問題上,而非把問題推給別人解決。「認清所有問題都是自己造成」的情緒管理技巧,是一種強大的力量,它讓你把注意力放在改變自我上,而不是企圖改變他人、抱怨環境。 當你把注意力放在「解決問題上」,就如同轉移自己的焦點一樣,此時的你不會抱怨,而是會想把事情做好,而這樣的狀態能讓你的身心處於正向的情緒中。 10、時常把微笑掛在臉上 研究指出,你的情緒會反應你身體的狀態,即使你原本不開心,但是只要你的臉上帶著微笑,你自身的情緒就會受到影響,進而變得比較開心。 時常把微笑掛在臉上,除了可以讓自己心情變好,還能將好的情緒傳染給他人,是一舉兩得的方式。 11、每天都懷抱「感恩」的心只要常說謝謝,並且懷抱著感恩的心,就能吸引更好的事物進入你的生命裡。當你充滿感恩的心時,你不會到處抱怨,你會感謝你所擁有的。 無論你現在的情緒如何,只要對周遭的人、事、物充滿感恩的心,你的內心就會獲得一股「平靜感」。 堅持
很久以前,一位挪威青年男子漂洋過海到了法國,他要報考著名的巴黎音樂學院。 考試的時候,儘管他竭力將自己的水準發揮到最佳狀態,但主考官還是沒能錄取他。 身無分文的青年男子來到學院外不遠處一條繁華的街道,勒緊褲帶在一棵樹下拉響了手中的琴。 他拉了一曲又一曲,吸引了無數人駐足聆聽。 饑餓的青年男子最終捧起自己的琴盒,圍觀的人們,紛紛掏出錢來,放在了琴盒。 一個無賴鄙夷地將錢扔在青年男子的腳下。 青年男子看了看無賴,彎下腰拾起地上的錢,遞給無賴說:「先生,您的錢丟在了地上。」 無賴接過錢,重新扔在青年男子的腳下,傲慢地說:「這錢已經是你的了,你必須收下!」。 青年男子再次看了看無賴,深深地對他鞠了個躬說:「先生,謝謝您的資助!剛才您掉了錢,我彎腰為您撿起。 現在我的錢掉在了地上,麻煩您也為我撿起!」 無賴被青年出乎意料的舉動震撼了,最終撿起地上的錢放入青年男子的琴盒,然後溜溜地走了。 圍觀的人群中有雙眼睛一直默默關注著青年男子,他就是剛才的那位主考官。 他將青年男子帶回學院,最終錄取了他。 這位青年男子叫比爾撒丁,就是挪威小有名氣的音樂家,他的代表作是《挺起你的胸膛》。 當我們陷入生活最低谷的時候,有時會招致一些無端的蔑視; 當我們處在為生存苦苦掙紮的關頭,有時會遭遇肆意踐踏你尊嚴的人。 針鋒相對的反抗是我們的本能,但往往會讓那些缺知少德者更加變本加厲。 我們不如以理智去應對,以一種寬容的心態去展示並維護我們的尊嚴 一個打翻豆漿的女孩
那天早上10點鐘左右,我搭上公車。車上的乘客互不相識,無人交談,有人閉目養神,有人欣賞窗外街景。 忽然,一記聲響,將所有人的注意力集中起來。一位乘客,不小心將豆漿整杯灑落在地板上。 豆漿沿著地板,慢慢流向前門。之後,凡是要下車的乘客,只能改用腳尖踩著地面,小心翼翼地刷悠遊卡,再左移右挪地下車。 這杯豆漿的主人,是一位年約20歲的女孩。從她不安的肢體動作,可看出她內心的焦急。 只見這女孩連忙扶著欄杆,彎下身,拿著面紙一張張地想要吸乾地上的豆漿。 這時,一位女乘客從皮包中拿出塑膠袋,她伸手接下女孩手中那堆濕黏的面紙。女孩認真地向她道謝,並撿起豆漿杯丟入塑膠袋裡。 眼見女孩手中的面紙即將用罄,一位母親突然起身往前,在行車搖晃中遞上衛生紙。途中,繼續有其他乘客捐出面紙包,送給這位女孩。她感激 地接下所有的面紙,並一再向這些熱心的乘客說謝謝。 司機先生終於說話了:「妳趕快坐好,不要再擦了。」司機注意著路況,表情有點緊張。 女孩低著頭仍努力的擦著地上未乾的豆漿。司機先生又重複了一遍,但女孩的動作依舊。 終於,司機把車子暫時停下來了。面帶愧疚的女孩,對著司機先生深深鞠了一個躬:「對不起, 司機 先生,我把你的車子弄髒了,真的很抱歉。」 司機先生看著她:「東西灑了,等下我用水沖一沖就乾淨了,你剛剛那樣子太危險了,車子搖搖晃晃的怎麼擦呢?如果妳沒抓好扶手,為了一杯豆漿跌倒又受傷的話,那太划不來了。」 司機續說:「妳在那裡搖來搖去的擦,會讓我分心的。如果發生意外,那就不只妳一個人會有危險的。所以,我就一直叫妳不要再擦了,妳都不聽。」 女孩低著頭說道:「對不起,我只是怕有人踩到豆漿滑倒,所以才一直想趕快把它擦乾的。真的很對不起。」 ‧這樣的生活片段,你感受到什麼了呢?一段沒什麼大不了的生活瑣事?但我看到的是: (一)、勇於面對自己失誤、盡力彌補改進的年輕新新人類。 (二)、處處為乘客安全著想、克盡職守的公車司機先生。 (三)一群 ”自然流露” 樂於助人本性的乘客。 這些人的表現,正顯示出一項我們總以為在現今社會中少見的真情--為他人著想。 《女孩》害怕別人踩到豆漿滑倒。 《司機先生》將乘客的安全與福祉顧慮在心。 《其餘乘客》則以將心比心的「同理心」付出關懷,立即伸出援手來幫助女孩。 不到15分鐘的生活插曲,燃起人性互助的真情,並帶給旁觀者無盡的省思,這是多麼可遇不可求啊! 至今,一直深深感謝這一群 ”陌生人” 帶給我對人性良善的高度信心,提醒自己『自私冷漠固然讓人憂心,但生活中隨處可見的真情互助與互諒,卻比社會中的負面問題更多,只是我們經常忽略了。 一個人的心情整理簿:十個幫助你走出心情谷底的指南方針
作者介紹: 大野裕,日本認知行為療法首屈一指的精神科醫師。大野裕在書中說道:「我希望這本書能讓許多人看到,在沮喪、感到不安,或是想要讓心裡面輕鬆一點的人,做為啟發性的參考書使用。」主要的著作有《讓心情開朗的筆記本》、《了解認知療法》、《四〇個打造「不受挫心理」的規則》等書。 《一個人的心情整理簿:情緒怪怪的時候,這樣問自己能找到答案》的作者大野裕指出:「人的行為一定有目的,但常常被狀況綁架,而忘了最初的想法。你是不是曾經很想從事某種工作,卻因為父母、同事酸個幾句,就想放棄?所謂的「正視」問題,就是別負面看待眼前狀況,要提醒自己:「對我來說,什麼才是最重要的?」把答案寫下來。」 只要是人,都一定會有情緒,也會有感到心情沮喪的時候,以下十個是否幫助你走出心情谷底的指南方針。 一、人總被狀況綁架,而忘了最初的想法人總是很容易陷入當下的環境,而忘了什麼才是真正重要的事,當你被情緒綁架了,重新問問自己:「什麼對我來說才是最重要的?」這樣的問題可以幫助自己免於過度陷入狀況裡,而忘了自己最初的想法。 二、不安、沮喪,是你「自動思考」的症狀大野裕指出:「當我們碰到某些事情,不管是否刻意去感受,都會用自己的標準做判斷,並編織一個相對的故事,讓內心接受這個事情。」這時,在心中所浮現的思考或判斷,在認知療法裡就稱為「自動思考」。 舉例來說,當我們傳簡訊給某個,對方「已讀不回」,而且過了很久,這時我們很容易自己編一個故事,例如認為對方是故意的、或不喜歡自己,這便是所謂的「自動思考」,但實際的情況與自己的想像可能有很大的落差。 三、用「反證」改變心情當我們跟人打招呼時,對方沒給予我們任何反應,這時我們可能會想:「對方是否是討厭我?」但實際的情況可能是對方正趕著去哪裡,或是剛好沒注意到罷了。 這時可以採用「反證」來跳脫負面思考,反證就是自己提出「不一定是這樣」的相反證據,只要一一將反證列出來,就可以改變心情。 四、逆轉人生的口頭禪:「還有方法」方法永遠是人找出來的,當你認為某件事已經無法挽回時,最後你就會放棄去「尋找方法」的念頭,反之,你只要常常將「還有方法」的想法掛在心上,能找出方法的機會就會大很多。 五、何時要面對現實?何時要轉移視線?大野裕提出兩件事。 1、寫出你想要做的事。 2、從當中選出你能做到的事,並具體思考,為了實現這些事,應該要怎麼做。 當你退回原點重新思考,就能藉此整理情緒,釐清現狀。 六、開口求助,對方感激你拿他當朋友我們總是害怕求助,覺得求助於人是一件難以啟齒的事,但事實上,你開口求助於人,會讓對方覺得你把他當成朋友。需要幫忙時,不妨找朋友商量;切記,開口求助,並非意味著你要為難朋友,而是尋求適當的支援與幫助,有時你需要的援助對於你的朋友來說只是小事一件罷了。 七、成功者重視過程,失敗者只看結果一件事盡力去做,即使失敗了,也不需要太難過,從中得到的寶貴經驗就是最棒的收穫。成功者重視的是過程,失敗者卻常常只看結果,重要的是,從每一件當中自己是否有學習到東西?這一次失敗的經驗是否能成為下一次成功的基石?失敗沒有什麼,只是通往下一個成功的必經之路而已。 八、經常反省,但絕對不後悔人生不要後悔,後悔只會讓你充滿絕望;經常反省,意味著我們回顧過去,從中學習與改進,但是不要後悔。後悔不會讓你的人生更好,反之,應該思考如何才能過一個不會讓自己後悔的人生。 當你腦中充滿著後悔的想法,只會讓自己的焦點放在過去如果沒有做什麼,或是做了什麼那該有多好的事情上,但那已經是無法改變的事實了,反之,應該從中反省並思考如何才能讓現在的情況越來越好。 九、管理生氣的四個步驟大野裕在書中提出掌控情緒的四個思考重點: 1、察覺自己「正在生氣」 2、讓憤怒的情緒過去 3、回想自動思考 4、將心思放在具體的問題上 當生氣的情緒發生在你身上時,不管你有沒有發洩情緒,都沒有辦法解決問題,思考解決問題的方法時,一定要記得彼此尊重。 十、現狀多半沒你想得那麼糟大野裕指出:「當你不斷地思考自己做不好、或失敗的事,會逐漸否定自己,認定自己是個糟糕的人。因為,當你只思考失敗的事,就覺得不管做什麼事都以失敗收場、自己是個老是重複失敗的人。」 因此,不要認定自己是一個糟糕的人,反之,回想過去曾有的成功、多看看自己的優點,情況多半不會如你想得那樣糟糕。 (更多內容:一個人的心情整理簿:情緒怪怪的時候,這樣問自己能找到答案) 隔牆有耳
一個年輕人立志做一名牧師。 在美國,要做牧師就要通過牧師考試,其中有一項就是公開演講。 這個年輕人提前半個月就來到的考試的地方,租了一間旅館的房間住下來準備演講稿。 演講稿寫好了以後,他每天都在房間裡大聲地朗讀,一直到可以倒背如流。 到了考試的這一天,他心有成竹地來到考場,抽了簽後,就到台下聆聽觀摩排在他前面的考生演講。 還有一個人就輪到他了,這時他臉色發青,驚訝地發現:台上的考生的演講內容與他一模一樣! 他仔細一看,才發現這個人就住在他的隔壁房間。 原來他也是來參加考試的,並且,毫無疑問的,這個考生偷聽他在房間裡的朗讀,偷取了他的演講稿。 下一個就輪到他了,他強壓下滿心的憤怒和驚慌,拚命的尋找對策。 要告訴評審這個事情嗎?評審會相信嗎? 先在衝到講台上制止他!讓評審知道我才是原創者,這樣有用嗎? 趕快想另一個內容,但這麼短的時間可能嗎? 乾脆放棄這次的考試好了,明年再重來…… 一時之間,千頭萬緒都跑了上來,到底該怎麼辦呢? 天啊!眼看馬上就要輪到我了…… 突然,他靈機一動…… 很快的,現在輪到他演講了,年輕人站到台上,不慌不忙地說:"……"…… 結果他的演說贏得了熱烈的掌聲,最後他通過了考試。 而他是怎麼做的呢? 原來他是這樣說的: 他站到台上,不慌不忙的說:「要成為一個牧師,需要有耐心、能夠傾聽群眾,和有好的記憶力。 不是我誇張,我的記憶力是有口皆碑的,現在我就示範一下,嗯…我重複前一位的演講內容給大家聽好了。」 說完,他開始背誦那篇他精心準備的演講稿,比前一位考生更精彩,最後場上響起了熱烈的掌聲,他也順利通過考試。 生活中,的確我們會碰到出乎意料的事情,你精心策畫的提案書,結果競爭對手也有同樣的內容,幾乎90% 一模一樣。 明明是你想出來這題數學的解法,結果你同學學會後,去教一位你正要追求的女孩,還告訴她這題想了很久才解出來,特別來教她。 生氣?當然可以,你有這個權利。 但是問題有解決嗎? 很明顯生氣沒有辦法解決 反而當你心思混亂的時候,更想不出來任何方法。 唯有平靜你的心,仔細去思考下一步的對策,才能化險為夷,出奇制勝! 證嚴上人靜思法語:「不要因為壞情緒,擔誤事情,傷了和氣喔!」 玉米
一個老婆婆在屋子後面種了一大片玉米。 一個顆粒飽滿的玉米說道:「收穫那天,老婆婆肯定先摘我,因為我是今年長得最好的玉米!」 它信心滿滿的想著。 可是收穫那天,老婆婆並沒有把它摘走。 「明天!明天她一定會把我摘走!」 很棒的玉米自我安慰著。 第二天,老婆婆又收走了其他一些玉米,但是,唯獨沒有摘這個玉米。 「明天吧!老婆婆一定會把我摘走的!」 最棒的玉米仍然自我安慰著。 可是從此以後,老婆婆再也沒有來過。 直到有一天,玉米已經絕望了,因為原來飽滿的顆粒變得乾癟堅硬, 整個身體像要炸裂一般,它準備和玉米稈一起爛在地裡。 就在這時,老婆婆來了。 她一邊摘下它,一邊說:「這可是今年最好的玉米,用它作種子,明年肯定能種出更棒的玉米!」 這個玉米真的是最棒的! 它碰上了一個很有眼光的婆婆,她懂的在眾多的玉米中發現它是最好的、最棒的。 並懂得運用它,來使第二年有更豐滿的收獲,充份的利用這玉米的長才使它發揮出百分百的能力。 但是,當下玉米本身並不知道。 若這位婆婆的眼光非常的短淺,一看到最好的馬上就將它採收下來,那這個最好的玉米也只能和一般的玉米一樣,只是混在眾多的烤玉米、煮玉米、玉米罐之中罷了。 也許你一直都很相信自己,但你是否有耐心,在絕望的時候再等一下! 因為更好的還在後面! 你也是否願意象這個最好的玉米一樣,讓自己的好,成就更多的好玉米呢? 很多事情只要換個角度想就不同了,心境也會因此跟著不同; 現在的痛苦,無奈,失落,是為了後面更榮耀的盼望! 證嚴上人靜思法語:「做學問要在不疑處有疑,做人要在有疑處不疑。」 |