很多老人的 “ 病 ” 都不是病，只是正常的衰老。

1、“ 記性差 ” 不是阿爾茨海默病，是大腦在變老，不是病。如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能自己找回來，那就不是癡呆。

2、“ 走路慢、腿腳不利索 ” 不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。

3、“ 睡不著 ” 不是失眠症，是大腦在調整節律。但這不是病，是“睡眠結構”變了。別亂吃安眠藥。長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。老年人最好的 “ 安眠藥 ”，是白天多曬太陽、保持規律作息。

4、“ 滿身疼 ” 不是風濕，是神經老化的正常反應。

99% 的 “ 渾身疼 ”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。這叫 “ 中樞敏化 ”，是老年人常見的生理變化。別吃鎮痛藥。運動和理療，才是調節方式。推薦泡腳 + 睡前熱敷 + 輕按摩，比吃藥有效得多。

5、“ 體檢異常 ” 不是生病，是指標標準沒隨著年齡更新。

世界衛生組織建議，老年人體檢指標要 “ 寬鬆處理 ”。膽固醇也是一樣。老年人膽固醇稍高，反而更長壽。因為膽固醇是合成激素和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。《 中國高血壓防治指南 》也明確指出：老年人降壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。不要把衰老當生病。

老人和子女應該知道：

第一，記住：不是所有的不舒服都是病。

第二，老年人最怕 “ 嚇 ”，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。

第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫院，而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。

衰老不是敵人，錯誤認知才是。

連中研院都請她去演講， 第10點  一定要看哦！

(Blonde Girl)健康諮詢顧問吳寶芬 ~ 她的31年職場生涯裡，已演講6,000多場，連中研院都邀請她去演講……。
(Blonde Girl)以下是演講筆記整理出來的資料重點：

(double arrow right)01.喝豆漿，其實它比什麼都好！

(double arrow right)02.只要是香氣非常夠的水果(蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至是榴槤)，要喜歡吃；不喜歡榴槤就不要勉強，當身體排斥某樣東西的時候，就算再勉強吃，身體的每個細胞是不開心或排斥的，再好的東西也沒用，反而傷害身體！

(double arrow right)03.不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒！

(double arrow right)04.睡的飽比吃得好重要太多！太多！睡覺時會排放出褪黑激素，缺乏褪黑激素時人會無法正常運作,，會產生憂鬱、負面思考等想法。

(double arrow right)05.果汁不要用打的，不但纖維被破壞，打碎的纖維會氧化，對身體是不好的；真要打果汁，就買一台600塊的隨便打打就好了，千萬不要買超強大功能的果汁機；最好就是生吃，沒嚼碎都沒關係! 

(double arrow right)06.水果比蔬菜還要重要，甚至可以少吃蔬菜，但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的)，且菜都吃煮過的，裡面營養成分早已被破壞掉，生吃又有農藥！

(double arrow right)07.水不要喝太多，但是一天要喝體重(公斤)X30的量，例如：50公斤X30=1,500cc的水。 

(double arrow right)08.要多喝茶和咖啡，因為身體是ph7，但是要讓身體調到ph7.35~7.4，變成弱鹼，才不易得癌症。

(double arrow right)09.幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。

(double arrow right)10喝  普洱茶  是得乳癌最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素是致癌物！

(double arrow right)11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝、保腎臟,，預防子宮頸癌，還可以防治帕金森症！
(white triangle right)但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。

(double arrow right)12.不要喝牛奶，裡面的酪蛋白是極酸的致癌物，也容易形成腫瘤！牛有四個胃可反芻代謝掉，我們只有ㄧ個胃，根本無法代謝  (早在1918年就已研究出來，但不斷被壓住，不敢公開)，嬰兒最好是餵母奶，如喝牛奶，喝到三歲就一定要停止！

(double arrow right)13.常偏頭痛、抽筋，又查不出原因，就是缺鈣！

(double arrow right)14.綠茶是最好的，再來烏龍(香片也屬烏龍)，再來紅茶(包括所有花茶、果茶都屬紅茶)。

(double arrow right)15.不要再吃善存，裡面是碳酸鈣，也會結石。

(pointing right)好朋友記起來，全家的健康就靠妳(你)了！ 看完之後跟您道一聲好！以上請參考善加應用！

死的支架，活的血管

   一個健康的人接受體檢，常被告知心臟有血管堵塞要做支架， 當事人進退兩難 ，他覺得自己明明很好！

    血管是活的， 它無時無刻因應身體做寬窄的變化， 支架是死的，永遠固定口徑，所以當人在運動需要增加血流量 時沒有辦法如人體的血管一樣擴張，在睡眠狀態中，心臟要減少血流量，血管口徑變小，進入休息狀態 ，可是支架卻讓血流 無法減少，血管口徑 無法縮小 ，心臟支架使心臟血管的供血無法隨著人體的節律需要自我調解，讓心臟沒有辦法休息，就長遠來看，絕對不是好事。

   心臟有三條主要的 血管，彼此互相支應代償， 有一條血管稍微堵塞，其他的血管 會產生支援的效果， 人體不會有危險 ，心臟的動脈縱然減流達60 ％， 但如果沒有症狀，不用因為體檢 有堵塞，就去裝支架， 重點是治療心臟的症狀不是去治療X光片的顯影結果！

    人體承受外界的壓力比如溫差變化大，過勞，不眠，都可能使血管緊縮， 最常見的是進入脫水狀態而不自知，血液總水量變少，循環到心臟的 血液灌流不足， 引發心絞痛，這原因只是因為總體的血液液體量不足，無法灌滿血管，導致血管塌陷變窄造成 ，這個時候不要按摩或是擦萬金油， 趕快喝一杯濃鹽水 ，三五分鐘之內 胸口絞痛就消失了， 因為鹽是很有效的電解質，可將水份留在血液中，使血液留住水份， 血量飽滿 ，很快的就把缺血塌陷堵塞的血管撐開了，大熱天跑馬拉松或是在高溫中工作，流失了大量汗水，要防止脫水需補充濃鹽水，若只補充水，那水沒有辦法留在血液中，很快隨尿排掉，就像兵殤洪仲丘 ，他在死於脫水熱衰竭以前喝了3700cc的水，但是沒有像老一代的士兵一樣補充鹽片 ，所以還是死於脫水熱衰竭！

   若長期每年做心臟 健檢， 在做放射檢查電腦斷層時，所受到的輻射線傷害超過一般 X光片的數百倍 ，打入身體的顯影劑可使老人本已經衰弱的腎臟很快的腎衰竭， 再加上接下來被勸誘裝上支架，在施作的過程中要用電腦斷層導引，再度打入顯影劑，腎臟再受一次傷害，但醫療體系有法規保護，腎衰竭者求助無門！

   一時的胸痛可能是 頻繁溫度變化，進出冷氣房，脫水等原因造成，保護身體的重點 在於良好的生活飲食行為而不是頻繁的做心臟檢查，裝支架，像李登輝一樣，一個心臟內的支架數目破亞洲紀錄 ！

    現在媒體上常常鼓吹少鹽的飲食，但少鹽會使血液中的水份無法留住，造成血液自主性脫水， 血液又濃又稠，造成心臟的循環障礙， 頻繁的引發心絞痛！

   大方的補充鹽份，水份可以留住 ，血水量多循環自然就好，可以大大的撐開血管改善循環，不用裝支架， 不用永遠吃抗凝血劑 ， 支架的效果經常只有兩年！

    要不要裝支架，要從兩個立場看，一個是醫療營運的立場！ 那患者當然要裝，而且是裝越多越好， 但如果從個體健康的角度看 ，要三思！
​
    若常感到胸悶，胸緊，胸痛， 噁心 ，但沒有同時發生虛弱無力，那可能是胃食道逆流， 與心臟無關！

養生班興趣的問答60題:

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？
    答：白水煮著吃。

2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？
    答：可以吃，但只能少量的吃。

4、人老啥先老？
    答：人老腿先老。

6、老人生活三慢一快是什麼？
    答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波爐到底能不能用？怎麼用？
    答：可以用，但只能用（1—2）分鐘。

8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？
    答：大腦不但要多用，而且要經常用。

9、怎麼吃晚餐？
    答：儘量少吃，早吃，吃差一點

11、哪三類東西不能吃？
    答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。

12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？
    答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。

13、四個而異是什麼？
    答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

14、老人每天應走多少步？
    答：五千步就可。

15 、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？
    答：最好要淡些，下午三點後不能喝。

16、每天需要喝多少水？
    答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？
    答：喝溫開水，要慢慢地喝。

18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？
    答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。

19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？
    答：綠茶。
   
20、老年人飲食有哪三大忌？
    答：硬、燙、粘的食物不能吃。

21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？
    答：粗糧最好，應搭配著吃。

22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？
    答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。

23、養生先養什麼？怎麼養？
    答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。

24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？
    答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。

25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？
    答：不好，因為無氧。

26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？
    答：要宣洩，不要發洩。

27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？
    答：不能。三分之一。

28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。
    答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。

29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。
    答：慢性咽喉炎、感冒、『腰酸背痛』等。

30、你能舉幾個『心理衰老』的例子嗎？
    答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。

31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？
    答：不一致也不同步，『生理衰老快』。

32、老人如何多動腦？舉例說明。
    答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。

33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？
    答：補鈣、吸收紫外線。

34、為啥吃的太多反而不好？
    答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。

35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？
     答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。

36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？
    答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。

37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？
     答：養生、養心。

38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？
     答：睡子午覺。子覺是23：00—淩晨1：00。午覺11：00—13：00。子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。

39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？
    答：充分安全感，充分瞭解自己。

40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？
    答：關掉電源，必要時遠離(四—六米)。

41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？
    答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。

42、你能說說帕金森氏病嗎？
     答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？
    答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。

44、請問老年人為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？
    答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。
   
45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？
    答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。

46、正確的補鈣應該注意哪兩條？
    答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。

47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？
    答：尿頻、尿急、夜尿。

48、具體講講三尿的問題，怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？
    答：尿頻是白天多於4—6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。

49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？
    答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。

50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？
    答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。

51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？
    答：少吃。多動、多學習、多接觸社會。

52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣？
    答：微微出汗。

53、請問每天的三頓飯怎麼吃?
    答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

54、請問三頓飯分別吃幾分飽？
    答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。

55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？
    答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？
    答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌。

57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。
    答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。

58、你談談，體檢要不要做？
    答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果，那你就可以做，要因人而異吧！

59、怎麼理解症狀與疾病？
    答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人(包括醫生)一般並不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。

60、什麼樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。
    答：持續存在、不斷加劇！

以上”60問”對老年人很適用，
對於日常生活起居等也很有益。