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這是一首清淡感傷的英國民歌，訴說著一段雋永而感人的愛情故事，這首歌曾作為第40届奥斯卡提名影片《畢業生》（The Graduate）的插曲，旋律優美婉轉，深深觸動人的心靈深處。
副歌中「Parsley, sage, rosemary, and thyme（荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香、百里香）的每一種香草，都隱含著這一對戀人因為相愛，卻因故無法長相廝守的意境。 Parsley (荷蘭芹)，象徵「愛情與甜蜜」；有「停止心痛」的含意。 sage (鼠尾草)，象徵「力量」；有「給予力量面對現實」的含意。 rosemary (迷迭香)，象徵「忠誠」；有「請你不要忘了我」的含意。 thyme (百里香)，象徵「勇氣」；有「得到勇氣繼續邁向未來」的含意。 《Scarborough fair》 Are you going to Scarborough Fair? Parsley, sage, rosemary and thyme Remember me to one who lives there "He" once was a true love of mine Tell "him" to make me a cambric shirt Parsley, sage, rosemary and thyme Without no seams nor needlework Then " he'll " be a true love of mine Tell "him" to find me an acre of land Parsley, sage, rosemary and thyme Between the salt water and the sea strand Then " he'll " be a true love of mine Tell "him" to reap it in a sickle of leather Parsley, sage, rosemary and thyme And to gather it all in a bunch of heather Then " he'll " be a true love of mine Are you going to Scarborough Fair? Parsley, sage, rosemary and thyme Remember me to one who lives there "He" once was a true love of mine 你們正要去史卡博羅市集嗎 荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香和百里香 請記得代我問候住在那裡的一個人 他曾是我的真情摯愛 跟他說為我縫件白亞麻襯衫 荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香和百里香 不用縫線也沒有針工 那麼他將會是我的真情摯愛 跟他說為我找一畝地 荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香和百里香 在海水與淺灘之間 那麼他將會是我的真情摯愛 要他用皮製的鐮刀收割 荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香和百里香 用石南草捆紮成束 那麼他將會是我的真情摯愛 你們正要去史卡博羅市集嗎 荷蘭芹、鼠尾草、迷迭香和百里香 請記得代我問候住在那裡的一個人 他曾是我的真情摯愛 作詞：唐恬 作曲：錢雷 你是遥遥的路山野大霧裡的燈 我是孩童啊走在你的眼眸 你是明月清風 我是你照拂的夢 見與不見都一生與你相擁 而我將愛你所愛的人間 願你所願的笑顏 你的手我蹣跚在牽 請帶我去明天 如果說你曾苦過我的甜 我願活成你的願 願不枉啊願勇往啊 這盛世每一天 你是歲月長河星火燃起的天空 我是仰望者就把你唱成歌 你是我之所來 也是我心之所歸 世間所有路都將與你相逢 而我將愛你所愛的人間 願你所願的笑顏 你的手我蹣跚在牽 請帶我去明天 如果說你曾苦過我的甜 我願活成你的願 願不枉啊願勇往啊 這盛世每一天 山河無恙煙火尋常 可是你如願的跳望 孩子們啊安睡夢鄉 像你深愛的那樣 而我將夢你所夢的團圓 願你所願的永遠 走你所走的長路 這樣的愛你啊 我也將見你未見的世界 寫你未寫的詩篇 天邊的月心中的念 你永在我身邊 與你相約一生清澈 如你年輕的臉 你「職業倦怠」嗎？逾８成員工都危險，神經心理學家：有３症狀要小心 經理人 數位內容主編 林柏源/作者介紹 美國心理健康諮詢公司 Spring Health 調查顯示，超過 76% 的美國勞工曾經感受到工作倦怠，尤其在 35～44 歲的女性中，這一比例更高達 80%。 根據美世顧問（Mercer）報告，2024 年超過 80% 的員工面臨職業倦怠的風險；美國心理學會（American Psychological Association）2023 年的調查也顯示，57% 的勞工因為工作相關壓力而經歷了不同程度的負面影響，這些壓力時常與職業倦怠有關。 種種數據顯見，現代職場中職業倦怠（burnout）已經成為無法忽視的問題。對工作時間、任務分配失去控制，或是在職場遭遇不公平對待，都可能導致工作倦怠。 當倦怠來襲，你可能不僅僅是覺得累，而是身心都在向你發出警報。神經心理學家薩南・哈菲茲（Sanam Hafeez）分析，出現 3 個跡象，代表你可能已經陷入倦怠了： 神經心理學家：出現 3 個跡象，代表你可能陷入倦怠了 1. 持續的情緒疲勞情緒疲勞是倦怠最具指標性的表現。它不僅僅是短暫的疲憊，而是一種長期的身心耗竭。當你在周末得到了充分的休息，卻依然感到無法振作時，可能就是情緒疲勞在作祟。 哈菲茲指出，這種持續的疲憊感常伴隨著身體不適，如頭痛或腸胃問題，並且會削弱你的應對能力，使你在面對壓力時更易崩潰。事實上，情緒疲勞不僅影響你的精神狀態，還可能進一步惡化成焦慮症或抑鬱症，讓你的整體生活品質大打折扣。 2. 失去熱情，充滿疏離感你對工作逐漸失去熱情了嗎？疏離感是另一個常見的倦怠徵兆，這種情緒不僅讓你對同事和日常任務感到冷漠，也可能出現工作效率下降與他人關係惡化的情況，甚至會開始質疑自己的職業選擇，導致你失去對工作的意義感，最終影響到職業生涯和個人生活。 3. 難以感受到成就感當你開始質疑自己的能力，感到無法勝任工作時，這可能表明你正在經歷嚴重的倦怠。這種狀態下，你可能會發現自己難以集中注意力，甚至在完成簡單的任務時也感到困難重重。研究表明，當人們逐漸感覺不到成就感，不僅會降低工作表現，還會削弱自尊心，進一步加劇倦怠的惡性循環。 內科醫生：善用 7 種休息策略，重拾內心平靜、擊退倦怠內科醫生、著有《Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity》（暫譯：神聖的休息：恢復你的生活，更新你的能量，恢復你的理智）的桑德拉・史密斯（Saundra Smith）認為，現代職場中，休息已經不再是一種選擇，而是一種「必要」手段。 史密斯透過科學研究和臨床經驗發現，缺乏 7 種不同類型的休息，會對健康、幸福感、人際關係、創造力和工作效率產生不利影響。只有在這些面向都充分獲得喘息，才能重拾生活平衡與活力：
倦怠往往來自長期的壓力和缺乏支持。在這種情況下，向主管求助可能是打破這一困境的關鍵。許多人認為，與主管討論自己的倦怠問題會顯得自己無能或軟弱，但事實上，大多數公司都不希望失去優秀的員工。 哈菲茲建議，能主動嘗試與主管溝通，提出 2 項可以改善你工作狀況的具體建議，例如調整工作量或改變工作安排，這不僅有助於提升你的工作生活品質，也能讓主管更好地了解你的需求。 真的職業倦怠怎麼辦？醫師的 5 點建議，幫你快速復原 醫師建議，如果經醫師評估且排除其他可能出現類似的症狀後，仍診斷是職業倦怠，能考慮以下 5 步驟協助快速復原： 1. 重新評估目標與價值觀 回想可能導致你產生倦怠的原因，並深思以下問題： 1. 你的思維模式是幫助了你，還是阻礙了你？ 2. 你的優先事項是否符合你的價值觀？ 3. 什麼對你而言最重要？原因是什麼？ 2. 遠離壓力來源 這可能大到離開特定職位或工作，小到請一天心理健康假、在日程中安排休息時間、進行個人狀態檢視，或在一天中遠離電腦與其他個人電子設備。 3. 專注於健康的小步驟 找出可以改善的方向，並透過小步驟來實現，例如增加睡眠時間、選擇更健康的飲食與運動、將活動或冥想納入日常生活，並增加能讓自己快樂的事；或是練習正念，努力讓自己保持情緒上的專注。 4. 建立並堅持工作與生活的界限 在工作與個人生活之間設立明確的分界線，像是設定鬧鐘提醒工作結束時間，列出易於完成的待辦清單，幫助你在完成任務後停下腳步，轉向社交或生活的其他部分。不需要 24 小時都保持「隨時待命」。即使需要刻意練習，也請學會適當地抽離，必要時更要學會說「不」。 5. 探索替代途徑與機會 思考能改善現況的大大小小變化。也許你需要結束一段不再適合自己的關係，或每周給自己一晚的個人時間。改變不一定要很大，細小的改變同樣能為你的日常生活帶來意義。當你明白哪些改變是必要時，務必採取行動，將這些改變轉化為現實。 倦怠並不是一種簡單的疲憊，往往需要全面而深入的自我關懷來緩解。當你開始感受到持續的疏離感、情緒疲勞或成就感下降時，不妨嘗試上述策略，重新找回平靜與對生活的熱忱，未來也能更好地應對壓力，從容面對挑戰。 參考資料：PR Newswire、Business Insider、US.news、Amazon、Forbes；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：林柏源 (轉載自經理人 數位內容) 9/28/2024 古琴-琴禅一昧-琴心共鸣，自在和弦，穿透时空的心灵观照，值得聆听。古典中国音乐 古琴名曲欣赏 古琴演奏 琵琶 箫 笛 Guqin Flute Chinese pure musicRead Now《虚谷》琴禅一昧-琴心共鸣，自在和弦，穿透时空的心灵观照，值得聆听。 踏雪访梅，空谷幽香，那缕缕包裹心灵的温暖，是琴声？还是心弦？ 跫跫足音，冷迹人影，那穿透浮华的清寂自在，是生命在回眸呼唤？还是漂浮的心终要迴归？ 古 琴：马常胜 簫 ：伍國忠、徐波 笛 ：伍國忠 琵 琶：廖晓铮 曲目 01.虚谷 寂寂曠宇，惟系一念。 天地入懷，廓然澄明。 02.無量心 行有愛，慈心生。 喜如鏡，無有私。 無染心，若夜月。 穿碧空，無有痕。 03.春山外 旅驛梅花落，橋畔溪柳，芽葉嫩嫩初綻。 薰風日暖，行行漸遠。 長憶故人，春水永不斷。 04.踏雪尋梅 踏雪訪梅，空谷幽香。 跫跫足音，冷跡人影。 穿透浮華，清寂自在。 05.無塵 心有萬千，不著一塵。 周遍自在，不离不染。 本来真實，慧覺朗然。 06.寒潭疏影 覽素箋，值夜半。涼意浸透， 披衣複出戶，寒星寸芒懸。 邀香暗禱，入我夢，入我簾。 07.玄默 月滿山谷之夜，乘舟逐水之時。 萬川一粟，自昆侖之巅，東歸于漠海。 心我俱無，在月之輝。 08.靜空燦爛 風過，雲過。風在，雲在。 天空如一靜好。 仰望蒼穹，看天觀心， 燦爛一片澄明。 09.弦音枕流 山澗有清流，雲岫有孤鶴。 檐下之幽蘭，正聽松風言。 10.秋水斜陽 暮晚，登臨。秋水明澈，微波輕漾； 平林委迤，披金隱約。 我有丹心一片，相寄在山之遠。 |
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