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相信很多人都有這樣的習慣，就是每天下班前會把明天計劃要做的事情，列一張「待辦事項（To Do List）」。我也有這樣的習慣，每當下班前把所有的list刪完之時，也是下班前最快樂、最有成就感的一件事。 上班之後才養成這樣習慣，這個習慣也逐漸讓我做事較有效率和嚴謹。這就像人生有個目標方向，清楚地寫在上面，而且有時間限制，今日事今日畢，因此就產生了行動力，於是人生與工作就像滾輪一樣，持續不斷，而且有節奏地向前走。 這樣一件小事，卻是訓練自己做事效率以及責任感最佳的方式。不知道為什麼，到後來我若沒有在下班前將list上面的項目全刪掉的話，我就很不舒服。 於是我每天都跟自己競賽，看看自己下班前是否能夠將黏在電腦前的那張便利貼刪完，然後丟到垃圾桶的一聲，成了我下班前最開心的動作。 這樣幾年之後，說也奇怪，別人就說我是一個超有行動力的人，而且自己也愈來愈喜歡自己。這真是神奇小秘訣。 當然有時候list也有做不完或是不想做的時候，最難的不是做不完的項目，而是最不想做的那一項。譬如說打電話給某某人，明明是最簡單的一件事，但卻最有壓力。因為可能是個道歉的電話，可能是賣一個點子，偏偏這個人是最難纏，所以就拖著，到了下班時間還沒打，這個項目刪不掉，我意識到我在逃避。 這時這個項目就像鬼魅一樣，隨著我的下班進入我的生活，揮之不去，干擾我的下班心情。 我得在下班前把明天待辦事項上再加這舊的一項，因為痛恨這種感覺，於是我告訴自己，絕對不要讓舊的事項寫兩次，也就是不貼過兩天，除非我有新的解決方法。 因為我希望下班生活有品質，久而久之這也訓練我成為一個願意面對問題，而且願意當下解決的人。 年紀愈長，愈感覺這習慣的力量超強。到現在還是每天有to do list貼在我的電腦前，但是它們變成了可愛的文字，督促著我每天有新鮮的事可以做。 每個人心中都有to do list，重視它、面對它，讓它變成砥礪你成長的好習慣，這個小小的好習慣極有可能是改變我們人生的重要因素。讓它訓練你成為勇於負責、做事有效率的職場工作者。 （本文作者為丁菱娟）  大家可以做個簡單的統計，算一算每天花多少時間照顧你的身體。
早上盥洗半小時，換衣服化妝半小時，一天吃飯（含準備或移動時間）兩個半小時，洗澡半小時，運動健身一小時，有五個小時用在調身。 一天工作（含交通）十個小時，睡覺七個小時，看電視或上網兩個小時，一天二十四小時就過完了。 這樣的人生似乎很無趣，為生活而工作，為了照顧自己的「身體」而活。可能偶爾吃好一點，滿足自己的口欲，就很高興；偶爾與朋友在Line或FB聊天就可以殺時間，你滿意這樣的生活嗎？ 最大的盲點在於我們花太多時間照顧身體，沒有撥出時間照顧自己的心，花在「調心」的時間太少。 每天我們應該至少花一個小時做下列這些事：靜思、反省、寫日記、讀書、讀經、聽經聞法、禱告等等，更可以再撥一小時學習有益身心的才藝，或是去做志工、幫助他人與投入社區服務等等。 調心的時間要增加，調身的時間可以減少，你的人生才不會不成比例。 作者 高明智(惟智) 有一個探險家，到南美的叢林中，找尋古印加帝國文明的遺跡。他僱用了一群當地土著作為嚮導及挑伕。他們每天奮力工作、全力以赴，健步如飛，令人讚歎。
但到了第四天，探險家催促那群土著打點行李，準備上路。不料土著的領導拒絕行動，讓他很生氣。 經過詳細的溝通，探險家終於了解，這群土著自古以來便流傳著一項神祕的習俗。在趕路時，皆會竭盡所能地拚命向前衝，但每走上三天，便需要休息一天。 探險家對於這項習俗好奇不已，詢問嚮導，為什麼在他們的部落中，會留下這麼耐人尋味的休息方式？ 嚮導很莊嚴地回答探險家的問題，道：「那是為了讓我們的靈魂，能夠追得上趕了三天路的疲憊身體。」 應該休息時，能夠完全放鬆自我，讓疲憊的身心獲得完整的復原，好讓靈魂追得上充滿幹勁時的步調。掌握工作及休息之間的脈動，是讓我們持續擁有無窮動力的寶貴智慧。 作者 高明智(惟智) |
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