你的拖延症有救了!——5招讓你和拖延症說拜拜小時候在暑假的最後一天才開始趕作業,長大了工作也是拖拖拖……對於很多人來說,拖延症像是揮之不去的噩夢,從小到大一路伴隨。雖然我們也知道動作應該快一點、做事要提前計劃,但這病好像從來沒被治好過。每當看到別人皺眉頭,在旁邊催著「快一點快一點」,心情就好糟……
真的沒有辦法了嗎? Jon Nastor在《Entrepreneur》上發文教學啦!他說,按照他的方法做,絕對管用,而且還可以跟這困擾已久的壞習慣說拜拜! 到底怎麼做?他列舉了5個辦法: 1、一次只做一件事很多人之所以會拖拖拉拉,是因為工作太多,不想做,任務太大,不想做,所以就想等一下,再等一下……於是就拖到了最後。 其實,再大的案子,都能分成一個個小部分來完成。Nastor建議,把目標化小,按照順序來,一次只做一件事,既能做得開心,也能如期完成,就不會再拖拖拉拉了。 2、劃deadline為什麼公司佈置什麼任務,都一定會給一個最後期限?因為不管是對誰,deadline都有很好的約束力,它逼我們不得不完成任務。 Atari Corporation and Chuck E. Cheese Pizza的創辦人Nolan Bushnell說:「最終靈感總是在deadline前湧現。」本文作者Nastor也認為,如果不是deadline,任何工作都好像漫無目的、亂七八糟。所以,在做每件事之前,都給自己設定一個deadline,會非常有效率。 3、不要總是追求完美——做了再說很多人拖延,是因為他們覺得他們還沒想好;不想出一個完美的方案,他們誓不罷休。這樣雖然沒什麼不好,但真的會很費時,因為你也不能保證你到底要到什麼時候才能真正想出一個完美的方案。與其這樣,不如先做了再說,邊做邊改。第一次可能做出來只有80%,你慢慢完善,成品並不一定比你一開始就想好來得糟。 4、散步,不要再繼續想工作了!放鬆,放輕鬆,放空。讓腦子休息一下,到外面散會步,或者去運動一下都好。老是坐在辦公桌前,其實不會給你帶來什麼好處,反而會讓你煩躁不安。走一走再回來,不僅心情更愉悅,還會讓你的思緒更清晰喔。 5、工作!腳踏實地地做!著名作家Stephen King說:「真正專業的人,就是工作,不會像其他人那樣光在那邊妄想等靈感來敲門。」 不論如何,工作不會自己完成,一定是我們真的坐下、認真辦公才會做好。所以,不要再整天晃來晃去;早點做完,早點輕鬆。 原文出處:Entrepreneur
0 評論
相信很多人都有這樣的習慣,就是每天下班前會把明天計劃要做的事情,列一張「待辦事項(To Do List)」。我也有這樣的習慣,每當下班前把所有的list刪完之時,也是下班前最快樂、最有成就感的一件事。
上班之後才養成這樣習慣,這個習慣也逐漸讓我做事較有效率和嚴謹。這就像人生有個目標方向,清楚地寫在上面,而且有時間限制,今日事今日畢,因此就產生了行動力,於是人生與工作就像滾輪一樣,持續不斷,而且有節奏地向前走。 這樣一件小事,卻是訓練自己做事效率以及責任感最佳的方式。不知道為什麼,到後來我若沒有在下班前將list上面的項目全刪掉的話,我就很不舒服。 於是我每天都跟自己競賽,看看自己下班前是否能夠將黏在電腦前的那張便利貼刪完,然後丟到垃圾桶的一聲,成了我下班前最開心的動作。 這樣幾年之後,說也奇怪,別人就說我是一個超有行動力的人,而且自己也愈來愈喜歡自己。這真是神奇小秘訣。 當然有時候list也有做不完或是不想做的時候,最難的不是做不完的項目,而是最不想做的那一項。譬如說打電話給某某人,明明是最簡單的一件事,但卻最有壓力。因為可能是個道歉的電話,可能是賣一個點子,偏偏這個人是最難纏,所以就拖著,到了下班時間還沒打,這個項目刪不掉,我意識到我在逃避。 這時這個項目就像鬼魅一樣,隨著我的下班進入我的生活,揮之不去,干擾我的下班心情。 我得在下班前把明天待辦事項上再加這舊的一項,因為痛恨這種感覺,於是我告訴自己,絕對不要讓舊的事項寫兩次,也就是不貼過兩天,除非我有新的解決方法。 因為我希望下班生活有品質,久而久之這也訓練我成為一個願意面對問題,而且願意當下解決的人。 年紀愈長,愈感覺這習慣的力量超強。到現在還是每天有to do list貼在我的電腦前,但是它們變成了可愛的文字,督促著我每天有新鮮的事可以做。 每個人心中都有to do list,重視它、面對它,讓它變成砥礪你成長的好習慣,這個小小的好習慣極有可能是改變我們人生的重要因素。讓它訓練你成為勇於負責、做事有效率的職場工作者。 (本文作者為丁菱娟) 大家可以做個簡單的統計,算一算每天花多少時間照顧你的身體。
早上盥洗半小時,換衣服化妝半小時,一天吃飯(含準備或移動時間)兩個半小時,洗澡半小時,運動健身一小時,有五個小時用在調身。 一天工作(含交通)十個小時,睡覺七個小時,看電視或上網兩個小時,一天二十四小時就過完了。 這樣的人生似乎很無趣,為生活而工作,為了照顧自己的「身體」而活。可能偶爾吃好一點,滿足自己的口欲,就很高興;偶爾與朋友在Line或FB聊天就可以殺時間,你滿意這樣的生活嗎? 最大的盲點在於我們花太多時間照顧身體,沒有撥出時間照顧自己的心,花在「調心」的時間太少。 每天我們應該至少花一個小時做下列這些事:靜思、反省、寫日記、讀書、讀經、聽經聞法、禱告等等,更可以再撥一小時學習有益身心的才藝,或是去做志工、幫助他人與投入社區服務等等。 調心的時間要增加,調身的時間可以減少,你的人生才不會不成比例。 作者 高明智(惟智) |