上傳影片--20210430,18:30(公開時間) (片長23分鐘)
週刊的六種讀法 看與聽 影片(YOUTUBE,看與聽) 聽 影片(YOUTUBE,只聽聲音) 聞思修(下載檔案,邊看邊思考,心得) 看文字(照片檔,慢慢看與瀏覽皆可) 讀文字(純文字檔,可瀏覽與細讀) 分享討論(轉傳與同好分享並討論) 保持身心的健康 二○一三年,一個好因緣到馬來西亞上課,連續六天的課程,第一天晚上開始,最後兩天早上有空檔。接受這樣的安排需要體力,得知課程安排後,曾經想過出發前要練一練很久沒練的氣功,結果因為備課及其他事情,也沒有練成。但是最後圓滿達成任務。 分析體力能夠負擔的原因,歸功於每天早上的禮佛,連續五年多不間斷,不知不覺中已經累積了體力本錢,不需要再做其他鍛鍊。 有一次,一位外國朋友問我都做什麼運動,我告訴他「禮佛」。為了讓他了解,我就解釋,禮佛有點像瑜珈可以調整身體,也有點像打坐可以靜思,禮佛可以調心與調息,他聽了就明白了。 安住在每一個當下,沒有無謂的消耗。 健康包括兩種,一種是身體健康,另一種是心理健康,只有身心靈健康、體魄健全,才是完整的健康。保持身心健康是一個很大的課題,我自己研究提出「五調」均衡的概念——調心、調身、調食、調眠、調息。 針對現代人比較容易忽視的「調息」,老子倡導「道法自然」,遵從自然規律,就能保持身體健康,這就是調息。讓自己身體的氣血循環、淋巴循環、免疫系統、消化系統、各種系統都回到軌道上運轉。為此,我們要在飲食起居以及生活各方面養成定時、定量的規律性,並保持一致性,在大腦皮層建立良好的條件反射系統,進而保證身體各種生理功能發揮最佳效應。 培養自己的興趣與愛好,有時可以達到調息的作用。現代生活既緊張又繁忙,如果能夠在工作之餘,找一個安靜理想的地方,從事自己感興趣的活動,這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。例如練書法、玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、攝影,做園藝、打毛線、做瑜珈、靜心散步等,都是調息的理想項目。這些項目需要長期鍛鍊,對身心健康有非常大的提升作用。 調息功夫就是面對高壓力、高挑戰的時候,還能顯現平常心的功夫。
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