我的壓力調適的行動方向?(五調的策略及其他改善行動)清楚看見自己一生的目標。有效的時間管理。常練習正向的自我對話。安排適當的休閒與渡假
1.學會放下,面對因緣觀。 2.誦經持咒及禮彿。 3.早晚靜坐。 4.學素食調理。 每天跟家人分享一則生活中發生的笑話.晚上22:00以後不拿手機,改看書或放鬆練習. 我在做完壓力管理盤點後,發現的壓力原來自對關係行為,近而影響睡眼及健康.我的壓力調適的行動方向是: 1.學習轉念,改變自己對事情的看法. 2.吃早餐. 3.晚上早睡,儘量減少滑手機和看電視時間.3.午飯後走路運動活動筋骨. 了解不必要的壓力因子 改變對事情的認知 持續規律的運動習慣 增強對事情的解決能力 調心=>清淨心。b.調身=>運動、唱歌。c.調息=<靜心、三摩地呼吸。e.調飲食=>生活簡單、營養均衡。f.調睡眠=<放鬆心情、保持良好生活作息。 調心:心寬念純,境隨心轉 調身:運動要持之以恆 調食:堅持茹素、多喝水 調眠:提醒自己最慢10點半一定要睡覺 調息:插花、靜思語 其他改善行動:面對、接受、處理、放下 調心:正向思考,陽光、積極 調眠:不熬夜,沒有失眠。 調身:規律的運動。 調息:寫書法,園藝,抄經。 調食:不挑食(每日五蔬果) 定食用餐。 調心:積極、正向、口說好話、心中有愛 調眠:睡眠時間規律、每天至少睡滿七小時 調身:瑜珈、散步、爬山、氣功 調息:打坐、畫畫、寫書法 調食:每日五蔬果、不偏食、少碰油炸類、吃食物原型不食加工食品 結束小營業,無壓力,投入志業。 調心 聲色柔和 信任與陪伴 結好人緣 有人我是非的時候 先檢討自己 放下執著 面對考驗 精進不退 心寬念純生活簡單清平致福 調身 養成散步的好習慣 可以健康身體 調食 吃新鮮的當地 當令的食物 讓自己的身體 得到需要的養份 每日少油少鹽少吃加工食品 少吃零食吃垃圾食物 少生食 調眠 調生理時鐘配合十二經絡作息 躺在床上自我暗示 將腦子 關機 調息 培養良好的興趣 如音樂畫畫 玩樂器 打太極拳等 調心:時時正向思考,轉念去除「非理性的想法」,做到事忙心閒的功夫。 調身:自律守好身口意,定期規律運動 調食:三餐定時定量,少吃澱粉甜食。 調眠:晚上11點前入睡,睡足6小時。 調息:靜坐調心,念經,畫畫 練氣功持之以恆,放鬆泡脚,充分的休息,培養良好人際關係,心寛念純,凡不好的事前脚走後脚放。 1.調心:養成正向的思考的習慣,對人要寬心,對事要用心,心寬念純。 2.調身:適當的休閒,多接觸大自然,養成每天至少運動30分鐘的習慣。 3.調食:吃健康的蔬果,食材多樣不偏食,營養均衡八分飽。 4.調眠:事情在睡前或起床後有效率的處理,睡覺時安心睡。 5.調息:遇到不如意的事,多想想 上人的法語,心平靜 當下即是淨土,不拿別人的錯誤來懲罰自己。 保持身心健康,對的事 做就對了,安心睡,健康吃,快樂動。 讓自己保持好心情,早睡早起,固定的運動間及多更的休閒活動,聽經或放鬆音樂,並蔬食。 調心-修心養性端正行為。 調身-適度的運動,每天慢走30分鐘。 調息-輕安自在。 1:改善疏食。 2:善用時間,尋找有用的時間智慧。 3保持適度的運動。 調眠-設定睡眠時間(12點前),用自己的儀式讓自己養成固定時間就睡覺,如:睡前做個舒展運動、不看3c產品。 十七顆菩提種子,我最需要的是那一顆?為什麼?十五顆。做某件事情都要堅持下去才會成功圓滿 需要決心訂出改變自己與成就自己的目標。 因無法把握生命的長度,應及時自覺人生無常,發揮功能。 能夠割捨的行為見地.壓力來時會有購物衝動,想買的很多,需要的很少,所以需要學習割捨與抑制慾望. 及時自覺的目標管理.因為我沒有決心訂出改變自己與成就自己的目標,每天除了日常生活索事,不知道自己要做什麼. 平等包容的是非道理 確實執行良善事蹟=<訪視需要有一份熱忱及溫暖的心。 去除自我的煩躁懷疑。 常常會被負面的情緒困擾而煩悶不已。 16. 完全放下的無憂無慮。 因為自己面對煩惱時不易放下,這句話對我很有幫助。 信仰堅定的決不放棄 個人意志不堅定,易受外在影響而放棄原來是對的目標與理想。 第14顆。 因固執己見與方法做事,會舆人不合。 因為每日生活都無 目標性 也不精進浪費太多寶貴的時間資源 所以 需要即時自覺的目標性管理 菩提種子-8:無慾無我的毀謗不計。 心寬不傷人,念純不傷己。 完全放下的無憂無慮 我最需要的菩提種子是:專心一志的進步努力。 因為我常常會有點懶惰又幫自己不專心不努力找藉口,所以我需要更加強自我的驅動力,不斷改善,追求更好更有價值的人生。 完全放下的無憂無慮。 心裏事情太多,感到壓力很多,所以想要放下不必要的煩惱,讓身心無憂無慮。 能夠割捨的行為見地。 付出無所求,能捨就能得。 關懷別人的付出情趣,因為可以長養慈悲心。 完全放下的無憂無慮。已經下定決心用心修習克己、善解、包容,但偶而還是會有貪慾生氣、擔憂。 捉拿時光大盜的對策?我的時光大盜是那一項?改善對策為何?(每人至少寫兩項,最多三項)
挑重點看電視。自我自律,說到做到,離開舒適區要有目標。.
1、看電視。2、睡太久 多年習慣聽經一小時,後有追劇。 應改掉習慣,多閱讀。貪睡是五毒之一,想要在佛道成就,要把握時間,不放逸,精進。 精簡與篩選不需要參加的會議.養成自律限制上網時間. 我的時光大盜是:不明確的目標和無謂的閒聊,上網. 改善對策:1.具象化,文字化有計劃的定下目標,例如:我的目標是陪養小孩良好的生活常規. 2.和孩子相處時,把網路關掉,減少無謂上網閒聊,專心陪伴,帶著孩子一起做他該做的事,一起學習時間管理. 1常浪費時間在看不重要的訊息 對策:直接刪除其好友 2不敢拒絕別人 婉轉回復 3交通時間的浪費 思考在交通時間可以做些改變 1.不敢拒絕別人。對策: a.對別人請託之事,先了解其重要性。b.說明理由或提出替代方案。c.考量工作性質及能力問題。 1.自我紀律,說到做到,訂好規則 認識計劃的重要性,第一次就做對的事 學習運用拒絕之技巧 2.不敢拒絕別人、缺乏自我紀律 3.學習運用拒絕的技巧 徹底改掉壞習慣,培養和建立好習慣 缺乏激勵,對策:找到自我激勵的方式。 1、每天早上對著鏡中的自己,加油!你是最棒的。 2、多參與激勵課程,提昇士氣。 對時間估算不正確 擬定每週計劃表有效執行與檢討 注意計劃中保持彈性及應變時間 1.不良的規劃。2.時間分配不均。 改善對策調整作息,志業舆家業時間做控管。 追劇限制看電視的時間不宜過長 玩手機遊戲安排遊戲的時間不要影響到其他重要的事 我的時光大盜是干擾。改善對策: 1.對突發的干擾加以思考並評估其重要性。 2.學習運用拒絕之應對技巧,可給予建議,但不受影響。 3.設法轉移給適當人或另外的時段去處理。 雜亂的辦公空間,不敢拒絶他人 我的時光大盜有1.看電視2.不良的歸檔習慣。 改善對策1.每天最多只選擇最想看的1或2個節目觀看。2.養成隨時整理歸檔的習慣,做事不拖拉,不心存等一下或有空時再來整理的心態。 養成良好的生活的習慣,正向思考。 我的時光大盜 1.睡不好沒精神 平時壓力,睡不好。改善對策是讓事情前腳走後腳放。多運動。增加休閒時間。 2.上網時間太長 改善對策不要辦網路吃到飽,限制流量。多運動。 讓電腦不要一直連接網路。 1.看電視 多看大愛台,多聞法,增長智慧。 2.睡不好 養成早睡早起不貪睡。 1:不明確的目標。2:學習運用拒絕之技巧。3:對不重要的突發狀況,事先安排錯開或過濾。 1.用時間管理矩陣列出輕重緩急待處理事項,優先多處理:重要不緊急的事 2.時光大盜a.缺乏自我紀律------>紀錄並分析時間,管理自己的時間,改變浪費的時間,養成良好習慣。 b.缺乏標準作業流程------>製作標準作業流程 為了做好時間管理,我需要養成那些好習慣?為什麼?(簡答)
今日事,昨天要事先準備。學習技能,計劃危機預防。有萬全的準備就不會緊張和慌亂。有了技能可以缩短時間把事情完成。
1、做早晚課。2、閱讀。3、規律運動。 為自己的身體及慧命。 運動-飯後步行300步.看書-每天挑選3句好話留存. 擬定每週計劃表,有效執行與檢討.因為目標訂太長遠,久了會忘記目標是什麼. 善用零碎時間 做事事半功倍 改變浪費的時間 1.積極的人生態度=>八正道的信念。2.多學習=>知己知彼。3.善用時間=>是日已過,命亦隨減。4.省思=>聞思修。 事前的準備規劃、自我的覺醒,改變自己的想法。 知錯能改,才有進步的空間。 每天保持運動30分鐘,提昇體力與免疫力,有健康的身體才可以做自己想做的事。 睡前靜坐3分鐘,讓自己放鬆,助眠,好的睡眠明天才會有精神。 今日事今日畢。 心裡建設:拒絕沒有什麼不好意思的。 1.多閱讀。2.飯後散步。 增加知識及健康。 先做事項欄表 每天早上再確認優先順序列出最重要的6件事並依序完成 因為我是 做事沒有規劃的人 所以要養成正確的做法會讓自己成長 1.做好健康與壓力管理。因為壓力會影響我的健康,也是造成我的時光大盜的主要原因。 2.克己復禮,建立良好的人際關係與溝通。因為避免犯錯,可減少不必要的人我是非干擾與壓力,達成事半功倍的時間管理。 把所有資料歸類整理,做事先規劃,勇於拒絶不必要的事。 1.在等待別人的答覆之前,先將自己可以做的部份或準備工作盡力做到完善,待他人答覆後就可以很快的完成工作。 2.看電視前或看電視時先想想還有什麼需要做或尚待完成的工作必須先做,就能減少開機率及看電視的時間。 3.取得的資訊或資料隨時迅速的處理不延遲,並且清楚的分類歸檔,以便於日後需要時可以減少許多尋找的時間。 早睡早起,事情發生過了就不要常常放在心裏想。固定的運動時間及減少上網時間。 太多的事情讓我睡不好,連作夢都會想,所以隔天都沒精神。 把一些上網時間拿來運動,對身體也比較好。 自我規律,說到做到,對的事做就對了。 1:我要改變浪費的時間,堅持做對的事,今日事今日畢。 2:先了解合作的內容,做好事前的準備。 3掌握工作及休息時間的脈動。 1.善用時間:減少時間的浪費,時間是最貴的學費;對抗心魔,才能達到目標與成長。 2.早睡早起:才能在最美好的時間,專注又有效率完成設定的目標與事件 3.定時(期)閱讀與技能練習:讓自己有自信,無限的智慧成長。 4.自制力:改掉換習慣,善用時間,才有達成自己設定的目標的一天。 時間管理這堂課最大的收穫?(簡答)能夠掌控時間事先把工作完成,心也清閒 時間累積功德。 除了自律,還要持之以恆-不斷提醒-反覆操作. 時間是最為稀少的資源,除非時間被妥善管理,否則任何其他事物皆無法被妥善管理. 每個人都有相同的時間 無法更改時間的多少 唯有善用時間改掉壞習慣建立好習慣 讓思想與行為一致 善用時間 時間管理是一種生活的態度,好習慣要持之以恆維持,壞習慣則當機立斷改變。 學會找到自己的問題點, 學習別人對時間的管理方式, 改變生活的態度、工作的方法(改善效率,動作要快)。 急事慢做, 學會事前的規劃與準備。 學會了在做任何事情之前都要有萬全準備、和規劃。才能讓事情或工作在合理時間內完成。 時間寶貴。 用有限的資源做最佳的分配達到最高的績效使自己能夠慧命成長 在當下,判斷什麼事該做,什麼事不該做。 重新思考做事方法,時間的調配 抓出自己一直不太想面對的浪費時間的壞習慣。 找到自己浪費時間的原因,嘗試找到解決的方法,並將方法養成良好習慣改善之。 我希望善用時間,事前規劃與準備,增加人力資源,做好今日事今日畢。分秒不空過,步步踏實過。 1:管理有限的資源適當的分配。 2:善用團隊的力量。 3:改善做事的效 率。 工作即是生活,意識到唯有下定決心改掉“壞習慣”,培養“好習慣”才是抵達設定目標最短的路程。走出舒適圈。 我最有感的策略或最需要的策略(可以複選)我的長處管理的自我發展計劃,列出1-3條
善用自己的親和與溝通力
善用他人冷靜分析與規劃能力 學習規劃與時間管理 避免衝動感情用事,凡事三思而行 1、用心的學習,充實能力勇於承擔。 會很冷靜處理事情。做任何事要有事先準備。 不善於表達,閱讀相關書籍,提昇自己口條。 增加關懷團隊的整合,都了解團隊成員的個性風格長楚。 善用團隊成員的長楚已補自己的短處。 多學習表達能力。 1.學習表現型的優點.能勇於表達自己的想法及做法2.學習分析型的優點.做事能更細心更有系統的規劃統籌.3.學習善用每個人不同的長處.讓大家可以共同完成工作.. 我最有感的策略是掌握自己的優點 我最需要的策略是活用他人的優點 我會修正自我習氣和不斷地反省,達到人際事融圓滿. 1、我了解自己是駕馭型工作時與平易型合作順利。 2、欣賞對方的優點。 3、能力培養增加信心。 1.遇到事情比教敢與人正面接觸習慣於請教別人未來我希望找個平易形來搭配 2.遇到困境會自我突破不怨天尤人,從挫折中自我勉勵用心學習,去增長智慧,對内自謙對外禮讓。 3.薰法入一心勇於配合他人,柔和善順與包容激發潛能不斷地改善常說愛語 掌握自己的長處。擴張自己不偏好的風格。控制過當 1負責任2.實事求是3.誠實守信 1. 多方面學習,把握每一個當下,用心即是專業。 2. 隨喜並學習他人的長處,打開心門才能入智慧門。 3. 不侷限只能承擔某些特定的工作,努力提升自我價值。 1.掌握自己的工作效率、流程及進度,適時停留等候,讓他人也跟上,因為是需團隊整體提升。 2.善用組隊中成員親和力,藉以修正並警惕提醒自己。 3.改以反問及提醒方式取代直接回覆問題,藉此轉彎,促使雙方都有思考及成長空間,應可避免直接的回覆言辭無意中造成誤解。 1.善用自己隨和親切有責任感的優點。 2.學習别人決策果斷,擅於表達的能力 3.學習接納自己也有不完美的地方。 1、多學習。 2、嚴守紀律。 3、培養自信。 1.我的長處是條理分明,不愛表現. 2.我覺得可以活用駕馭型的志工一起做志工培力課務規劃.和橋接表現型志工把課程活動推廣出去,接引志工一起來參加課程. 1.我的長處就是隨和好相處、配合度高、尊重別人的意見。 師兄姐約我一起去訪視時,除非我有事,不會找理由拒絕。訪視後的討論會尊重師兄姐,並適時提出師兄姐沒注意到的地方。 2.訪視時,有些師兄姐很會跟關懷戶互動,而我因不善溝通,所以我會盡到傾聽觀察並記錄的角色。 3.每次出去訪視時大部分都是我們幾位師兄姐一起去,各司其職,各有各的長處,有負責聯絡,有擅長關懷互動,有負責記錄,我們是個很好的團隊。 1.針對訪視個案更能傾聽,同理心,啟發案主更了解善的力量。2.對的事做就對了。 了解我是駕馭性要舆平易型人作互補,會合作愉快。 人人都好忽略自己的意見,要適時表達意見,但還是要尊重多數人的意見。 要衡量自己的能力,有多少能力做多少事,有時也要説NO,才不會給自己壓力,又不能把事圓满 1.從家庭開始和言悅色與人相處 2.改進急燥的個性 1.在教育訓練計畫中,提供意見.2.邀約具有行政首長特質志工參與,使命必達.3.主動爭取想要作的計畫,並邀請行銷者進行推廣行銷. 為人太過嚴肅拘謹,與人互動應常面露微笑,多用愛語或讚美的話語。 善用自己理智冷靜的優點,在與感恩戶的關懷互動中,能清楚知道其需求或問題,並適時給予協助。 1.橋接他人長處:學習傾聽、溝通、感恩、善解與包容的領導能力,找到自己的位置,縮小自己,幫助他人,活用他人長處,成就團隊力量創造價值。 2.擴張自己不偏好風格:適時愛語關心他人,與人溝通要學習換檔,先傾聽了解他人想法,再請求,後確認,達成共識。做好時間與壓力管理:少吃多運動。 3.控制過當:時時自我觀照反省,有過要改,精進學習,成為更好的自己,更愛自己。 我要善用我的優點善與人溝通親和力熱心 樂於助人來與 大家相處 但是也不能太過頭會有反效果 課後作業,我的自我驅動檢核表填後心得
我認真負責做好每件事,並言行一致得到他人信任,也積極學習提升自我能力,但在自我激勵與肯定部分,卻因在意別人評價而容易自我否定,鑽牛角尖,需要花很長時間自我修復。
1、把握身邊的有緣人,因此出自於內心關愛的言語,是非常重要的,愛出愛返,真的是很正確的。 2、人類依賴生存的地球,要好好保護,為後代子孫可以有美好的生活空間。 3、行孝不能等,即時知而行,不要樹欲靜而風不止,留下永遠無法彌補的遺憾 4、活到老學到老,用心學習。 不可思義,本人是分析型的,現在己認識自己 更瞭解自己的優、缺點,對事不會執著,才有能力去瞭解別人。學會如何與各型的人相處,避免與人有衝突。 能夠自動自發的有效達成工作目標。 能努力找方法達成目標,好要更好。 多學習相關訊息增加自我的常識。 我會常與人廣結善綠.若未來須人助時.自會有貴人來相助.或有善知識者可以來引領我方向 我會勇於學習與承擔,積極提升自我,激發潛能,遇到人我是非與人事磨難時,能夠正向思考. 使用愛語學習智慧、我能夠自動自發 遇到困難會自我突破、不怨天尤人 勇於學習承擔補充自己的不足 愈了解自己的人,生话愈順遂,成功的人比別人重視自己人文品格,自愛而不自我,自律而不自在,自信而不自大。 使用愛語去愛身邊最愛的人。 用心學習增長我們的智慧 今年新承擔新竹區的合心組隊工作又接下和氣的諮詢幹事 原有的互愛人事幹事 常常是看到自己的不足 尤其是反應表達 我是認真嚴謹自我要求 處理事情我需更柔軟的態度去配合招呼他人 橋接他人的長處 不懂的部分勇於開口請人協助 可以事半功倍 要適時讚美別人 勇於表達 得到更良好互動 我還需要更用心的以愛語及行動去關懷長輩及身邊的人,也要培養更多愛地球的智慧。 四項自我驅動檢核表中,「自我激勵」幾乎5項都有做到,但「自我精進」卻是最欠缺的,由此檢核中了解自己很會轉念,身旁也有許多的善知識,但是缺乏追求獨特卓越的自我驅動力,今後更需要時時提醒督促自己不要懈怠。 因為重視自我品牌價值,所以自我要求認真做好工作,撞牆時反覆思考尋找有否其他路徑與方法,在每次過程中當做學習,自己不斷提升及修正自我習氣。 管理、精進、省視、激勵四者環環相扣,缺一不可。做了檢核表後,發現自己不足的地方太多了,藉此要提醒自己不要再懈怠了。 嚴以律己、寬以待人,多閱讀,不評論別人缺點,多讚美人,利用健康身體入人群付出,從做中學到覺。利他到覺悟。 覺得檢核表的用詞都很正向,我要遇到困境時,自我突破,不怨天尤人. 這是第一次填寫分數不及格,有很大的進步空間,要加油了! 1.多說好話結好人緣 。2.勇於學習與承擔。3.不好的習氣要修正。 說好話,關心周遭親友,遇到困難会想方法解決,也認真做慈濟,很多人很喜歡我,在活動中會主動去找事做,做到最後離開的昰我,也薰法香,會反省自己。 付出行動去關懷週遭的人,較不會用愛語去愛最愛的人,這方面要用心學習| 知己知彼,百戰不殆 除了有信心毅力勇氣,還要有體力耐力說服力,才能把事情做好又做的歡喜. 用心學習去增長我們的智慧 使用愛語去愛身邊最愛的人 付諸行動去關懷我們的長輩 學習智慧去關心我們的地球 這是世界上最佳化的自動化驅動程式,自我管理,自我精進,自我省視,自我修正與自我激勵,只要用心,方向正確了,就能成就最好的自我。 我的缺點不會開車 所以每次出班 都會 找有開車 的人共乘 來完成 這一次 的 任務 第一天,自我認知與長處管理的整理學習心得(字數不拘)
每個人都有很棒的特質與獨特性,要學習了解欣賞與肯定自己的優點與特質,而對於自己不擅長的領域或能力,可以用更開放的心胸,藉由善用他人長才與合作來互相成就與學習。
本來對自己很沒信心,覺得自己沒什麼特長。沒想到經由老師課程的說明原來有責任、深思熟慮、隨和等等都是我的長處。了解之後就要更用心善用我的長處。 橋接他人長處,是不容易的事,唯有能善用知彼知己,才能更有效率的圓滿達成任務 離開舒適區給我很有感覺。的確是一直處在舒適區人就會沒有成長,而有了惰性。漸漸的就會退步,不進則退。要求自己學習更多方面,才能自我提升。不致加速退化 。 能夠認識自己會更有自信 承擔工作 掌握自己的長處:負責任、注重實踐、堅定的去完成一件事。 善用他人的長處:用感恩的心用心學習 橋接他人的長處:欣賞,接納 擴張自己不偏好風格:學習讚美別人 控制過當:學習勇於嘗試,才會得到經驗值。 上的課後除了了解到自己的長楚外,也知道到自己的很多不足,能多去了解團隊成員的長楚,才能補自己的不足,就好比自己可帶領團隊,但像課程的規劃及文書處理上很薄弱,所以要借用有此專業的成員,就好像自己是一個導演或演員,但如像劇本,化妝……等等的專業也不能自己來,所以要其他專業人士來協助,才能完成一部戲劇的完成。 上課第一天.學習到自我認知自己的才能及了解他人的長處.將來在共事時才能縮短磨合期.達到事半功倍的效能 知道自己是比較內向,不善於表達,比較喜歡傾聽,學習他人長處,因為上了這堂課,學習到如何與不同型的人相處. 我今天上了訪視志工培力工作坊、學到與不同類型的人、要如何修正自己的缺點、學習別人的優點。 薰法入一心勇於配合他人,柔和善順與包容激發潛能不斷地改善常說愛語 常常訪視關懷個案,卻忽懷略身邊最至親的人也需關心關懷,要 學習使用愛與 關懷身邊最愛的人 高師兄在三天的時間希望傳授我們許多法寶 雖然功課很多 有讀書也有做筆記 但是自己本身缺少活用 第一堂課中了解自我 其實走進來慈濟才開始學習與人互動交際也學會柔軟 創意及運用他人優點是我十分欠缺 更是不願嘗試新事物習慣舒適圈 前幾年曾經做過2次的人際風格盤點,分析結果都是「分析型」,但這次卻出乎意料之外的顯示是「平易型」,原來自己也不自覺的在改變,這樣的結果似乎也與「自我精進」檢核的結果有所契合,看來真的要努力加強自我的驅動力了。 在MBIT量表的檢測結果顯示是外向、實際與直覺並行、思考及判斷得分較高,適合當行政首長、大將軍/大顧問,這又讓我了解到原來我20多年來所從事的職業-科學家,並不是最適合我個性的工作!但是,這也完全無妨,就如 上人說的:「分秒必爭,換一個工作方式就是休息。」每次上班再怎麼累,只要堅持仍然來到慈濟精進,就感覺又被重新充滿了電一般,所以人生不必執著一定要找到最適合自己的哪個位置,只要願意打開心門,多學習並活用自己的優點,就能不斷提升自我的能力與生命的價值。 今天課程最有趣的小插曲莫過於拍攝環保30的影片,其實最精采的部分是在討論的過程;人際風格屬於「平易型」的我們這一組,一開始討論正處苦思階段之時,就有人說:其實我並不想選這個主題,但是就有人提出了…,此時正巧高老師從旁邊經過,只見到老師會心一笑轉過頭來,我也接著說:我也很意外應該是-果斷決策力慢的「平易型」,怎麼能這麼快下決定?瞬間變得這麼有效率?接著我們沒有停留在前面的情境,立刻進入了熱烈討論的階段,並想方設法尋找準備道具,人人發揮自己的長處,我也想讚嘆怡君師姊在一邊討論一邊製作道具的功力,善巧的橋接每個人的長處,連7個人3種服裝必須如何呈現在鏡頭前面畫面才會對稱都注意到了,其他人也不執著站哪個位置?第幾個出場?充分的將早上所學長處管理的五個策略發揮與運用。 由今天的課程意外發現了許多師兄師姊平時不易展現的才華,更感恩高老師帶領我們學習及師兄師姊們的陪伴成長。 透過自我認知,除了解自我風格,也藉以觀察他人,善用不同類型行事風格,調整及修正自己溝通及協調方式。 從人際風格量表知道自己是分析型,真的有點驚訝!因為自己感覺有平易型的某部份優缺點,後來經過老師解說後,才知道原來自己也有少部分平易型的人際風格。了解自己後,就要用心去經營自我。善用自己的優點與人結好緣,學習别人的優點來補自己的不足。隨時提醒自己,用同理心來對待與溝通。自己的優點使用過當就會變成缺點,會帶給自己或他人很大的困擾,所以要縮小再縮小自己。 從上課中了解到,與人互動要認識自己也要知道別人的特質,相處時才不會有障礙,溝通不良,而且可善用別人長處,讓事情完成更快更好,即借力使力。 透過加強長處,來克服弱點。唯有了解自己長處的人,才能享受工作。 感恩老師的教導。 因為今天的課程我知道自己是分析型的人,也發現原來每個人都有自己的溝通風格,在與他人溝通時,要能夠換擋,用他人所希望被對待的方法去對待他人,讓溝通有成果.另外長處理管的部份,也發現志工裡人才眾多,大家都要自己的長處,如果能夠整合應用就太棒了,可是要發現這些長處除了做量表,還有什麼方法呢? 第一天上課收穫很多,我了解到自己的優缺點,也認識各類型人際風格,要如何長處管理?但要活用可能要再加油! 在MBTI性格特質測評,真的很準,測評結果我的職業剛好就在那一項。 1.了解自己大慨的人際風格,有助於人與人之間互動模式取得動力。 2.學習與活用別人的長處。3.增強自己表達能力。 認識自己也認識別人,待人處事會更圓融。 感恩老師。 原來優點過當,就會變成缺點,真的做事還是要有智慧,要多學習 覺得很有意義,能夠增長智慧,行善修行有很大的幫助. 人際風格盤點後,原本對於自己的人際類型有點疑慮,但是透過相同類型分組小隊的優缺點討論後,認知確認自己就是屬於量表歸類測量的類型,有鬆一口氣的感覺.能夠認識與接納自己,真的很重要. 人要先認識自己了解自己才能接納不完美的自己。 自信不足的我,會參考老師所說的去培養能力,從興趣中找到自我的價值。 真心感恩高老師親自授課,明師指導果然不同迴響,收穫滿滿!讓我更認識自己,也能理解別人,學習欣賞他人的優點,善解來自於了解。成功的溝通者,要知己知彼,還要懂得「換檔」用他人所希望被對待的方法去對待他人,要契合才能達成共識。 長處管理五個策略:掌握自己的長處,善用他人的長處,橋接他人的長處,擴張自己不偏好風格,控制過當。一個人的缺點,往往是他的優點使用過當--佛洛姆。「快」跟「慢」是優點,「太快」跟「太慢」是缺點,要活用自己和他人的長處,共享成就,達成互賴的關係。 上完 高老師的課以後 更了解 自己 內心的優缺點 何了解其他類型的人 以後 要如何跟他們相處 和橋接 他們的優點 也要控制自己不要 過當使用優點 才不會成為缺點 生涯慧命成長班--長處管理課前預習影片1-1課前作業1-1
看完影片,
拿出筆記本,或是直接在電腦上, 寫下自己的SWOT分析。 優勢就是自己的優點,弱勢就是自己的缺點。 以上兩項是內部的自我分析。 機會與威脅是指外部的,你看到外部有哪些機會與威脅。 SWOT每一欄最少列出三點, S建議列出五點以上,條列式即可。 寫好SWOT時 你可以再想一想針對自己的弱點有什麼需要強化的? 或是讓自己的優點變得更有競爭力? 或是看到環境的機會我需要培養哪些能力? 或是為了避免環境的威脅,我必須要學習哪些技能? 當寫完這張表的時候,不論你是寫在筆記上或電腦上, 請把這些內容填到Google表單,連結如下,感恩你的配合。 如果你要直接填寫下表也可以,感恩您。 S:優勢
積極,思緒清晰,第六感準
觀察敏銳是非分明果敢判斷親和力-善關懷 1、細心2、耐心3、恆心4、尊重不同意見 自學能力強,喜歡思考,善於理解邏輯分析,能獨立學習成長,對於新事物接受度很快,主動積極 親和力、好相處、細心、貼心。 意志力、學習、責任、服務、坦然 可以專注做不需思考的事情 誠實守信和善待人、獨立自主、具專業知識與工作經驗、態度開放有彈性、細心溫暖人際關係可、具幽默感 1負責任2生活簡樸3知足4守規矩5不與人爭6守本分 做事認真,有責任,親和力,喜歡付出。 守時、注重细節、可靠 熱心(別人說的) 細心,耐心,具訪視知識經驗 樂觀、獨立、自由、隨和、熱愛學習 積極度、個性溫和、學習意願 善於與人溝通 能夠接受別人的意見 有責任感熱與助人 容易信任人、忠於職守、接納配合、隨和 樂觀、冷靜、理智、務實、善良 願意接受配合。耐心傾聽,給予適合建議。 有耐力、有學習意願、記憶尚佳 耐心 嘗試改善弱點 替人著想 1.不與人爭2.配合度高3.尊重不同的意見 善於規劃、吸收新知 能虛心頃聽來自不同的聲音 香積 聰明、熱情、有能力 愛心重,細心,大方,識大局 W:弱勢
以貌取人,不想等候,懶的解釋
有些許燥鬱.性急.口直心快,擇善固執。 1、年歲已大體力眼力差2、欠缺進取心3、只想保持現狀 喜歡獨來獨往,善惡分明不夠圓融,有選擇性障礙,不善於處理人我是非的溝通問題,會被影響有情緒反應 執著、自我要求高、對別人要求高、求好心切 表達能力、自信力、定力 脾氣不好,對人容易不耐煩 個性固執、做事拖延行動力低(永遠還有明天)、思考無架構、記性差、接受新事物適應時間長、沒有自信、喜歡親力親為不信任別人 不知變通 不願嘗試新事物 墨守成規沒有自信 太理想化,會給自己壓力。 固執、說話太直、欠耐性 堅持不夠,智慧不足(自己體悟) 年歲已大,體力眼力俱差,不具進取心,只想保持現狀 隨興、小偷懶、行動力不足、事事不專精 容易自我執著、不善表達、優柔寡斷自信心不足 不精進 不獨立 被動路癡 心太軟、會抱怨、易緊張、組織能力差、情緒管理差 缺乏耐心、沈默、慢熟(在新的環境)、不主動 自信心不夠。想法容易被動搖。 沒耐性個性急、說話速度快、表達能力不佳 時間管理差 不喜歡表現自我 社交能力較弱 1.缺乏自信心2.不獨立3.缺乏表達能力 不喜一成不變 有時候慈濟事無法全程參與 寫字慢 太忙(家庭、志業、事業 )、每個功能都想參加、不主導 不會轉念, O:機會
正面品格善察言觀色
學習新技術能力強,善用手冊、科技網絡,主動提出有利的解決方案,是公司導入新技術建立研發流程的主要人才,專業能力不容易被取代 多元學習 組織改組有晉升與新職務調動的機會、機構特質具有彈性與主動的協助機會、社會新議題可開拓慈善面向 常有貴人協助 與人不計較 面對事業,志業,家業都努力做好本份事。 職場退為自由業,應把握志業勤耕。 年齡有一點(71)對的事能做就做,不強求 時間可以自行調配運用,家業、事業、志業可以並行。 善知識經驗分享、幹部承擔學習 勇於承擔樂於配合 能與不同部門的人溝通 會試著解決困難 勇於嘗試工作難題 與人不計較,好相處,有貴人相助 其他團體活動 沒上班,專心做志工 T:威脅
忍辱負重.衷言逆耳,要善解.包容-
實事求事,缺乏感性的溝通技巧,忽略人際關係的培養,成為競爭優勢的最大阻力,與人溝通技巧有待加強 多閱讀、上教育課程適應時代的變遷。 民間團體多為善競爭、會議行政工作多、志工價值觀難以撼動溝通費時費力 遇到挫折就退縮 努力把角色扮演好,但也會力不從心。⋯⋯ 末法期,人心不調,造成地球毀損,未來災害會多。 感覺沒什麼影響 時間過得太快,人生自然法則。 人際關係處理、能力不足、不夠愛自己 不會開車 又不獨立所以每次出門做志工都需要別人載 有些事情就無法去做 就失去很多機會 AI系統 大數據分析工具 外語能力 1.缺乏自信心,表達能不好,所以做事事半功倍2.不夠獨立,常要他人相陪,麻煩他人 家裡、公司是否支持? 地球毀傷.四大不調 我的改善計劃
講話前深呼吸;表達前默念1-10
活到老學到老修無止境佛法無邊 這次工作坊課程ˉ,社工鼓勵讓我有信心加入,期望自己再重現當年承擔合心訪視幹事的熱誠,努力學習不負老師辛勞教學。 需要放慢腳步,培養同理心與耐心,與人溝通能力要加強,學習接受情緒,留點時間自我內化,不要即時反應,要深思而後行。成為更好的自己,成為一個自愛愛人、自利利人、自度度人的人。 每天晚上靜思5分鐘,檢視自己今天的身行。 多學習、自我省察、提升自己的智慧 透過跟小孩相處溝通,增加對人的耐心 養成每天閱讀習慣增加新思維、相信別人成為工作助力、喜歡自己肯定自己的價值 與人結好緣 請求協助 簡單生活,但也要智慧面對,放下忙碌的日常,和同學一起上課,聽聽不同的聲音。 去我執,說話要圓融,多用心,內觀,注意身口意,學習認識自己。 如老子說知人者智,自知者明。很重要。 把握當下。增長智慧 重現當年承擔合心訪視幹事的熱誠,努力學習 規劃善用時間,把握每個當下,事事用心即是專業。 自我了解,提升能力 沒辦法 多看別人的優點,多學習。跟其他方面優於自己的人配合,並學習。多接觸陌生環境。 閱讀增加視野、多參與活動與接近人群。 常常自我提醒一定要想信自己這決定是對的 因品質保證及完美主義作祟下,耐性及體力消失殆盡,透過多方互動學習,修正並調整速度及心態,再次找回耐力以提高耐性。 改善時間管理能力,勇於表達自己看法,學習大數據分析工具與外語能力 1.多做事多磨練,訓練自己的自信心及獨立心 2.多和師兄、姐學習,及多閲讀相關書籍增加自己的表達能力 多橋接他人優點達到團隊和諧與強大 往後盡可能配合 加強學習 以輪動的方式,每兩年專注於一個功能。 並多承擔幹部。 我喜歡證嚴法師的一句靜思語,我會用這句靜思語這個靜思語來作為我的改善。 認是言加個忍字。 就算是對方不小心丟了把刀子, 我們何必用心去接,被刺得血淋淋呢? 其他心得留言(選填)
待課程結束,再述說,感恩!
學會傾聽自己與別人的感受 在SWOT分析時,關於劣勢很快就能列出,但對於自己的優勢卻想不出來,而有些特點好像也沒那麼的絕對,可能因時機或事情而異 期待和大家相聚,重回上課學習的樂趣。 把握因緣 時間可以空過,也可以儲積功德,應該努力保持健康的身心,讓善法時時入心,廣結善緣。 課程內容看似理論成分高,但細細品味會深入內心觸點,對應生命中遇到的經驗檢視自我 自覺是治療的開始
人生仿如一段很長的故事,所有答案都在自己身上,透過自我探索的過程中,生命的意義也將得以源源展現。卸下過去的經驗包袱,釋放積壓已久的深沈感受,專注洞察自己的所言所行。
當覺知自己的每一呼吸、每一瞬間移動、每一絲意念與感覺、每一件與自己有關的事物,就能在一瞬間召回紛亂的心思。當愈認識自己,便愈能欣賞、接納自己,並從生命的真實經驗中得到智慧,使生命逐步邁向成長。 西哲曾以箴言式的警語要人『認識自己』,而把『知己』列入生命美德的表現。然而「我」的形成和「我」的內容像是萬花筒內所呈現的,何其複雜,何其豐富!有些內涵是自覺的,有些則毫不熟悉;有些一直跟伴著我們,也影響著別人,而別人也熟透了我們這些行為,但自己卻毫不察覺,等到突然間「一語驚醒夢中人」,又悔恨怎不早些自覺……。 |